Enquanto a maioria das pessoas dieta para perder peso, há aqueles que devem controlar sua ingestão de alimentos, a fim de ganhá-lo. É possível ganhar peso por comer junk food, no entanto, há uma grande diferença entre alimentos gordurosos bons e maus. Comer o tipo certo de alimentos de alto teor calórico podem tanto ajudar você a ganhar o peso que você precisa, bem como manter-se saudável.
Óleos
O azeite é bom para seu coração
Nem todos os óleos são entupimento de artéria. Na verdade, o azeite é realmente bom para o seu coração. Use azeite de oliva quando cozinhar no fogão, e óleo de canola para o cozimento. Evite manteiga, gordura ou margarina, que são ricos em gorduras saturadas e trans.
Nozes
Nuts pode adicionar um crunch saudável para a sua refeição
As nozes são cheios de gordura saudável para o coração, com o benefício adicional de zinco, vitamina E e fibras. Nozes trituradas pode ser utilizado como um substituto para as migalhas de pão em muitas receitas.
Peixe
Peixes contêm ômega-3 ácidos graxos
Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados em peixes e são importantes para uma dieta saudável. O corpo humano não pode produzir os seus próprios ômega-3 ácidos graxos, assim que o peixe é uma excelente fonte desse nutriente. Os peixes também contêm proteínas, que é essencial para o crescimento e desenvolvimento. Apesar de todos os tipos de peixes têm os mesmos nutrientes, alguns peixes, como o linguado, são mais magros do que outros, tais como salmão, atum e sardinhas.
Abacates
Abacates estão fazendo um-back vêm com nutricionistas
Abacates são muito ricos em gordura, ganhar-lhes o apelido de "manteiga de pêra." O conteúdo calórico de um abacate é o equivalente a um hambúrguer trimestre libra. No entanto, as gorduras em abacates são monoinsaturada, por isso, enquanto eles são ricos em calorias seu consumo é bom para diminuir o colesterol.