A Ginástica fazer o seu estômago Flat?

A Ginástica fazer o seu estômago Flat?


Talvez você tenha notado que as ginastas têm muito incrível abs. Se o seu objetivo é nivelar o estômago, você pode se sentir tentado a fazer uma aula de ginástica ou dois. Infelizmente, você não pode plantar bananeiras parada de mão e sua maneira de se inclinar abs. Mesmo assim, existem várias dicas e truques que você pode tomar a partir do livro ginástica e, com muito trabalho e muito tempo, seu estômago pode até comparar a seus favoritos ginasta olímpico.

Gordura Corporal

Pode ser que seu corpo armazena gordura em torno de seu meio, o que pode vir entre você e sua barriga lisa. Mesmo que você não pode escolher onde quer perder gordura, se você começar a queimar gordura, você deve, eventualmente, vê-lo sair de sua barriga também. Para se livrar de um quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias, afirma a Clínica Mayo. Uma maneira de fazer isso é através da prática de atividade física intensa, como correr. Ginastas deve correr rápido diante de seus passes caindo e quando se aproxima a mesa da abóbada.

A força do núcleo

Ginastas costumam ter abs magra porque o esporte exige uma quantidade enorme de força do núcleo. Para nivelar o estômago, você pode tentar alguns exercícios de ginástica condicionado. Deite-se de costas com os braços estendidos sobre a cabeça e as pernas endireitou-se na frente de você. Traga os seus braços e ombros para cima como você levantar os joelhos até o peito tão somente seu bumbum está tocando o chão. Volte para a posição inicial e repita 10 vezes. Experimente o mesmo exercício, mas em vez de ter os joelhos vir a seu peito, vem com as pernas esticadas para que seus dedos estão apontando para o teto. Volte para baixo, em seguida, repita 10 vezes. Faça pelo menos três séries para cada exercício, seis dias por semana.

Dieta

É verdade que abs são feitas na cozinha, de acordo com a "Shape Magazine". Em outras palavras, o que você come tem um efeito maior sobre o tamanho de seu estômago do que a quantidade de exercício que você faz. Para abs magra, a revista recomenda encher com bastante fibrosos, vegetais de baixa caloria como brócolis, aspargos e couve de Bruxelas. Estes alimentos não só irá mantê-lo de compulsão em lanches insalubres mais tarde, mas a fibra em si vai ajudar a reduzir o inchaço do estômago.

Tempo

Abs plana não vai acontecer para você durante a noite. A ginasta vai treinar durante anos antes de seu corpo atinge o seu pico. Por exemplo, Jogos Olímpicos de 2012 em todo o medalhista de ouro Gabby Douglas começou no esporte quando tinha apenas 6 anos de idade. No entanto, preparadores físicos Daniel e Kelli Segars dizer que, se você trabalhar de forma diligente, queimando pelo menos 500 calorias de exercício todos os dias, você pode ver pequenos resultados em menos de duas a três semanas.