A Base de exercícios de barra

A Base de exercícios de barra


Usando halteres como parte do seu treino ajuda a construir músculos por todo o corpo, incluindo os ombros, tórax, braços e pernas. Exercícios de barra são baseados na capacidade do bar para distribuir o peso em ambas as mãos e a facilidade de adicionar e remover os pesos como você alternar entre exercícios.

Como halteres são diferentes

Quando você usa outros tipos de pesos, como halteres, os braços trabalhar de forma independente um do outro. Cada braço é o único responsável para levantar todo o peso. Halteres oferecer pesos equilibrados que distribuem através de ambos os braços, em vez de forma unilateral. Este equilíbrio também lhe dá a flexibilidade para usar a barra de maneiras que você não pode usar facilmente halteres, como colocar a barra em seus ombros para trabalhar o seu corpo mais baixo em movimentos como agachamentos.

Pesos de comutação

Como um tipo de peso livre, halteres torná-lo simples para mudar de um peso para o outro. Por remoção ou adição de placas em cada extremidade, você pode crescer o seu treino para determinadas áreas do seu corpo, enquanto tonificação-los para outras áreas. Por exemplo, você pode não ser capaz de realizar rosca bíceps com a mesma quantidade de peso que você pode supino. Isso permite que você se move de trabalhar uma área do seu corpo para outro, sem equipamentos mudando, mudando apenas as placas de peso.

Tornando-pesado

Halteres são projetados para levantamento do poder, permitindo que você adicione pesos pesados ​​sem perder a estabilidade. Eles podem lidar com pesos mais pesados ​​do que halteres, tornando-os ideais para levantadores de peso avançados ou aqueles que estão sérios sobre a construção de mais massa muscular. Isso é especialmente útil quando se trabalha os músculos grandes, como os da parte inferior do corpo.

Barbell de segurança

Forma adequada é fundamental para trabalhar com segurança com barras, por isso pedimos um instrutor para lhe ensinar a maneira correta de usar a barra. Porque eles são projetados para os pesos pesados, usando os halteres de forma incorreta pode levar a lesões. Utilize sempre um observador, especialmente quando você está aumentando os pesos ou tentar um novo movimento; soltando a barra pode ferir ou outras pessoas seriamente nas proximidades.