800M Dicas Traço

800M Dicas Traço


Dave Wottle, nascido em 1950, em Canton, Ohio, levou-se em execução na infância sobre o conselho de seu médico de família, porque ele era um homem fraco. Nos Jogos Olímpicos de 1972, no entanto, Dave encenou uma das melhores corridas de 800 metros na história em que ele passou a ganhar o ouro olímpico contra todas as probabilidades. A preparação adequada e 800m dicas traço pode ajudar 800M atletas adotam a mentalidade vencedora para competir de forma eficaz.

Formação

Intervalo de formação é um método de treinamento eficaz usado por corredores para aumentar a velocidade de corrida durante a preparação para o traço 800M. O método de treinamento envolve rodar jogos repetidos dentro de um determinado tempo e depois tomar jogs de recuperação entre cada série. Ele é utilizado para se preparar para corridas curtas e médias, mas ele também pode ser usado para preparar a maratona de treinamento com instruções adequadas. Treinar para cobrir distâncias variadas, tais como 400M, 600M e 800M, com a mesma velocidade, incorporando o treinamento do intervalo em suas sessões de treinamento. Correndo em um ritmo constante ajuda a correr mais em um ritmo rápido.

Workout

Exercícios são uma parte integrante da preparação para 800M sprints. Exercícios incluem pista e exercícios de ginástica. Academia treinos aumentar o equilíbrio do corpo e ajudam a trabalhar sobre o tronco para reforçar o núcleo do corpo. Ginásio exercícios incluem exercícios de treinamento de peso, tais como menus pendentes, lunges, squats, isquiotibiais cachos e supino. Acompanhe os treinos, por outro lado, incluem o treinamento do intervalo e treinamento em ladeira com muita corrida e exercícios de alongamento. Os exercícios aumentam a flexibilidade do músculo da perna e força muscular da perna necessária para exercer a energia aeróbia máxima durante 800M traços. Projeto e vara a uma rotina de exercícios regulares para desenvolver e melhorar suas habilidades atléticas em geral.

Prática

Benefícios da prática regular, incluindo a preparação física e fisiológica, não pode ser sublinhada. Prática correndo para a 800M traço regular e avaliar o seu nível de concentração, aperfeiçoamento e preparação. Use o intervalo de formação para a prática de execução ao ritmo acelerado o seu objetivo em em pistas de corrida e ou em morros. Praticar em colinas é uma forma útil de treinamento resistente, que não só ajuda a reforçar especificamente perna-muscular potência aeróbia, mas também ajuda a prática de uma melhor utilização de oxigênio durante a corrida.

Técnica

Embora o resultado de uma colisão 800M é influenciada por outros fatores, tais como força, resistência e concentração; a técnica correta ao fazer o traço pode determinar a posição que você terminar a corrida. Comece a corrida, acelerando rapidamente na reta para os primeiros 10 ou mais etapas. Pausa para a faixa interior, mantendo uma boa postura em execução por toda parte. Tome cuidado para não executar diretamente dentro da pista para evitar ser desclassificado. Controle o seu ritmo para que você faça a velocidade não solta e muita energia, especialmente quando você se fundir com o pacote em execução. Monitore os dois corredores da frente com cuidado durante toda a corrida e evitar cair muito para trás. Terminar a corrida fortemente, aproveitando as reservas de energia e resistência que você deixou.