Treinos de voleibol são úteis para melhorar habilidades como controle de bola, batendo e passando, ou a fixação de um problema, como footwork incorreta ou calendário para blocos ou saltos. Quando treinar um time de voleibol das meninas da sétima série, implementar alguns treinos de vôlei básicas que ajudarão a melhorar o desempenho da equipe em geral.

Dois contra dois

Para a broca dois contra dois, dividir o corte ao meio, utilizando a linha de volta como a linha de 10 metros. Separe a equipe em pares e posição de um par de cada lado da rede. Enquanto estiver usando saques desleais, temos os pares jogam entre si. Cada vez que uma das equipes vence, gire um novo time adversário para jogar a equipe vencedora, com o time adversário servir em primeiro lugar. Esta broca-passeado rosto fornece prática geral ao obter todos os envolvidos.

Salpicando

Para a broca peppering, divida o corte ao meio, utilizando a linha de volta como a linha de 10 metros. Separe a equipe em equipes menores de três e posição um time em cada lado da rede. Um jogador serve ou joga a bola para a outra equipe. A equipe de recepção, em seguida, passa, conjuntos e crava a bola por cima da rede. O atacante tem como objetivo a bola em direção ao jogador de defesa, que bate a bola para o levantador. O setter define a bola para o terceiro jogador a espiga sobre a rede. Continue a broca até que a bola bate no chão, em seguida, gire em um novo time adversário. Este exercício é eficaz para melhorar o foco e controle da bola dos jogadores.

Overhead Toss

Para a broca lance em cima, alinhar os jogadores atrás da linha de fundo. Tem jogadores destros ficar com o pé esquerdo virado ligeiramente para a frente, mantendo a bola no lado esquerdo e estendendo o braço para fora do corpo em um ângulo de 90 graus. Jogadores canhotos fazem o oposto. Manter a empresa pulso, atirar a bola a cerca de 18 centímetros de altura e deixar a bola cair no chão, pousando apenas dentro do pé de chumbo e paralelo ao ombro batendo. Repita a broca até que a bola cai continuamente no ponto correto no chão. Este exercício é benéfico para aumentar a sobrecarga dos jogadores atirar e servir.

Target Practice

Para a broca prática de alvo, posição de seis jogadores, ou alvos, nas posições normais de um lado da quadra e um servidor na linha de fundo do outro lado da rede. Instruir o servidor para visar um dos jogadores. Este exercício é útil para melhorar direcional de um jogador servir.