O curso de borboleta é um dos mais complicado natação acaricia um atleta pode realizar. Ele requer uma quantidade significativa de força e resistência para manter a boa forma para 25 metros. Como a maioria das outras coisas, a prática torna perfeito. Praticar os padrões do curso de borboleta vai ajudar você a manter a forma adequada de natação e ajudar a melhorar o seu tempo ao longo de 25 metros.

Padrão Braço Movimento

Seus braços estão indo para fazer um sobre-e-sob jogada na água. Estenda os braços para fora na frente de você enquanto você está na posição de natação (flutuando de barriga para baixo e pronto para impulsionar-se para a frente). Swoop os dois braços para baixo em um movimento circular até que estejam nas laterais das coxas. Levante os braços para fora da água e colocá-los na frente de você e repita o movimento. Este é o traço básico borboleta e será o principal movimento que irá impulsioná-los para a frente.

Padrão Leg Movimento

O movimento de suas pernas é tão importante como o braço adequada acidente vascular cerebral. Suas pernas e pés deve apertar firmemente junto com os dedos apontados para longe de você. Dobre os joelhos e chutar duas vezes durante um acidente vascular cerebral, uma vez que quando seus braços estão descendo e outra quando seus braços estão voltando-se. Não há tecnicamente nenhuma quantidade conjunto de chutes (também referida como uma pernada de golfinho), você pode executar, mas o padrão é de dois por acidente vascular cerebral.

Movimento Cabeça Padrão / Respiração

Entender quando e como respirar durante este curso complicado é essencial para manter a boa forma e resistência. Faltando apenas um fôlego, porque devido a mistiming pode afetar negativamente o seu desempenho durante o resto do seu mergulho. A forma padrão de respiração durante o curso de borboleta é apontar o queixo para a frente como seus braços estão mergulhando para baixo na água. Como seus braços swoop para baixo, seu corpo vai subir para fora da água ligeiramente. Isso fornece uma oportunidade de curto levantar a cabeça tomar uma respiração curta. Levantar a cabeça em qualquer outro momento durante o curso vai quebrar o ritmo ea forma padrão. É importante notar que você não precisa tomar um fôlego para cada curso que você toma. Respiração conforme necessário durante o seu mergulho.

Em Resumo

O curso de borboleta padrão fará com que o corpo se mover em uma onda semelhante à dos golfinhos. Esse movimento só é possível quando você combina o movimento do braço padrão, o movimento das pernas e respirando juntos. Se você está tendo problemas para montar um curso de borboleta sólida, lembre-se que este movimento é complicado e requer prática. A melhor maneira de realizar um curso de borboleta padrão para 25 metros é praticando os movimentos individuais separadamente e depois, lentamente, colocá-los juntos como você dominar cada um.