10 maneiras de exercitar o cérebro

10 maneiras de exercitar o cérebro


O crescimento do cérebro continua na vida adulta. De acordo com a Associação de Alzheimer, envolvendo o cérebro constrói uma reserva de células e conexões cerebrais e ajuda a manter o cérebro saudável ao longo envelhecimento. Completando exercícios cerebrais diárias garante que você está utilizando um dos seus órgãos mais importantes e ficar mentalmente apto.

Leia

Gaste 15 a 30 minutos por dia lendo um livro que lhe interessa. Escolha um livro sobre um assunto que você gostaria de aprender, um romance que exige a sua imaginação ou de um artigo sobre um tema pertinente para a sua carreira.

Dê uma classe

Aprenda algo novo por se matricular em uma aula. Tente yoga, artes marciais, fotografia, dança ou qualquer outra classe que lhe interessa. Escolha um assunto que irá envolver a sua mente de novas maneiras.

Medite

Meditação exige foco e capacidade de limpar sua mente. Deixando de lado, mesmo uma pequena quantidade de tempo para meditar vai ajudar a aliviar o stress e melhorar o fluxo de oxigênio para o cérebro.

Faça listas

A cada dia, escolher um novo tema e fazer uma lista de 20 ideias sobre esse assunto. Completar a lista o mais rapidamente idéias vêm de você e não tentar excesso de pensar de cada idéia. Um artigo do Bay Area Comércio recomenda manter essas listas "-storming mente" em seu próprio diário designado.

Viagens

O Instituto Franklin recomenda viajar para estimular a mente e apresentá-lo a novas sensações. Aprendendo com outras culturas permite que o cérebro para criar novas conexões e idéias para o desenvolvimento.

Prática Neurobics

Lawrence C. Katz, Ph.D., do Centro Médico da Universidade de Duke, criou o sistema Neurobics de exercícios para o cérebro. Cada exercício requer que você completar uma tarefa usando diferentes sentidos, combinar dois sentidos em uma nova atividade ou quebrar rotinas normais. Por exemplo, se vestir com os olhos fechados. Os exercícios forçar seu cérebro a fazer novas conexões.

Jogar Jogos de Palavras

Scrabble e palavras cruzadas fornecer mais do que apenas diversão simples, eles exercitar o cérebro. Os jogos de ocupar a mente, pedindo-o para criar palavras de letras embaralhadas ou encontrar palavras alternativas para frases.

Iniciar uma conversa intelectualmente estimulante

Criar uma lista de temas que lhe interessam e envolver a sua mente e encontrar algumas pessoas que compartilham os mesmos interesses. Faça um ponto de convocar regularmente e discutir suas idéias comuns. Estabeleça metas e problemas para resolver.

Exercício

Exercendo o resto do corpo ajuda a exercer o cérebro. O movimento físico, como caminhar, aumenta a circulação sanguínea eo fluxo de oxigênio para o cérebro.

Troque de mão

Conclua as atividades diárias usando a outra mão. Se você é mão direita dominante, use a mão esquerda para escovar os dentes ou amarrar os cadarços. Apenas a mudança mãos muda uma tarefa simples para um desafio envolvente.