Fitness e saúde giram principalmente em torno de dieta e exercício, mas há uma abundância de medidas que podem ser tomadas para ficar em melhor forma, sem tomar medidas drásticas. Com fitness e saúde dicas, você pode melhorar a sua condição, fazendo pequenas alterações em sua rotina diária ea maneira como você olha para sua dieta e rotina de exercícios.
Tarefas simples
Se você precisa visitar um local perto de casa, andar sempre. Separe o tempo extra para que você possa queimar calorias. Tome as escadas em vez do elevador. Experimente cozinhar refeições ou lavar a louça à mão para queimar algumas calorias extras.
Planejamento
Estabelecer um programa de exercícios e cumpri-lo, não importa o quê. Conte com o exercício como parte do seu dia e não deixe que as coisas triviais interrompê-la. Estabelecer uma rotina e desafiar a si mesmo.
Do It Together
Tente conseguir amigos ou familiares envolvidos em uma rotina de atividade ou exercício. Quando várias pessoas estão se esforçando para a mesma coisa, o nível de responsabilidade e interesse muitas vezes aumenta.
Contagem Calorias
Para se certificar de que você não comer demais, manter o controle de suas calorias. Tente comprar uma escala de alimentos para medir itens que você cozinhar. Isso ajuda a perceber o quanto você come por dia contra quanto você deve.
Prepare
Certifique-se de beber água antes do exercício para que você não ficar desidratado ou fraco. Estique as pernas e os braços para se proteger contra cãibras ou lesões que poderiam fazê-lo parar.
Lentamente aumentar o seu treino
Apontar para um período específico de tempo ou número de repetições a cada dia quando você se exercita. Trabalhar em constante aumento da quantidade de exercício que você faz em uma base regular para empurrar-se.
Diverta-se
Exercício através da participação em atividades que você gosta. Ouvir música ou assistir televisão enquanto você trabalha para que você está entretido. Faça o que você precisa fazer para tornar o exercício uma diversão - ou pelo menos tolerável - experiência.
Divida o seu exercício
Tente exercer várias vezes por dia, em doses mais pequenas para que o processo parece menos difícil. Experimente diferentes rotinas, tais como o exercício uma vez pela manhã e uma vez na hora do almoço, para ver o que funciona para você.
Roupas
Certifique-se de que você tem a roupa que é confortável para o exercício. Se você estiver em funcionamento, obter um par de tênis de qualidade para que seus pés não estão doloridos.
Atitude
Mantenha uma atitude positiva e nunca ficar muito negativo com você mesmo. Acredite que você pode atingir seus objetivos, não importa o que são. Se você se leva a sério, você vai acreditar que você pode entrar na condição que você deseja.