Tumbling energía se está convirtiendo en una forma popular de la gimnasia. Tumbling energía difiere de gimnasia básica, ya que incluye hacer volteretas y giros en el aire. Incorpora algunos movimientos gimnásticos tradicionales y los eleva en una serie de saltos, movimientos de giro en el aire que lleva un montón de habilidad y práctica para completar. Si quieres ir varios pasos más allá de saltos mortales y volteretas, aprender el poder de volteo.

Instrucciones

1

Aprenda los movimientos gimnásticos básicos. Inscríbase en una clase de gimnasia en un gimnasio local o YMCA y convertirse en expertos en hacer volteretas, hacer el pino y volteretas. Practica haciendo volteretas en un trampolín.

2

Establecer un pequeño trampolín en un extremo de un largo tramo de 80 pies de esteras elásticas. En el otro extremo, coloque un tapete grueso para el acabado.

3

Propulsarse de la cama elástica, voltear en el aire y la tierra en sus pies. Lleve a cabo una serie de flip-flops a lo largo de las esteras. Usted puede hacer hacia adelante o hacia atrás chanclas, dependiendo del nivel de su habilidad.

4

Incorporar medias vueltas y giros completos mientras que en el aire. Añadir los giros después de haber hecho unas cuantas chancletas regulares. Algunas competiciones de energía cayendo sólo permiten medias vueltas en la primera rutina de ocho habilidad y más vueltas en la segunda rutina.

5

Terminar con una serie de varios giros y volteretas. Aterrizar sin problemas en sus pies en las esteras en el extremo de la línea.

6

Utilice movimientos rápidos y suaves a lo largo de la rutina de alimentación de volteo. Ejecutar a través de una suave sucesión de flip-flops, giros y volteretas y continuar de un movimiento a la siguiente de forma limpia y sin dudarlo.

Consejos y advertencias

• Compruebe los gimnasios locales o la YMCA para las clases en Tumbling poder. Si usted tiene una instalación de este tipo cerca de usted, inscribirse en su programa.
• No intente hacer volteretas poder sin una formación adecuada. Pueden ocasionarse lesiones graves de giros que intentan y voltea sin haber desarrollado las habilidades para llevar a cabo estos movimientos.