Usted ha estado buscando con interés su viaje de esquí para las últimas dos semanas. Tienes la oportunidad de la montaña y que está preparado para cinco días de esquí. Las montañas tienen nieve, el clima es fresco y frío sin ser brutal y los vientos están en calma. En otras palabras, usted tiene condiciones casi perfectas. Sin embargo, en su segundo viaje por la pendiente, se cae y sufre un esguince de tobillo. Ahora, ¿qué hacer?

Instrucciones

1

Consíguete de la montaña inmediatamente y se consigue el check out. Usted sabe duele de su tobillo y rodando sobre él, es posible que haya hecho algún daño significativo. Tienes que conseguir que el check out. La estación de esquí puede tener un médico en el lugar para comprobar su tobillo. El médico puede decidir que necesita una radiografía. Si el tobillo se torció y no roto, tendrá que poner hielo en el tobillo y mantenerlo elevado. Cuando te vas a dormir, poner el tobillo lesionado en la parte superior de dos almohadas. Esto ayudará a la circulación. Olvídate de esquiar el resto del día. Usted está tratando de prepararse para el resto de la semana.

2

Envuelva su tobillo con una venda Ace a la mañana siguiente mientras se prepara para ir a esquiar. Su tobillo estará dolorida, por lo que puede que tenga que tomar over-the-counter analgésicos para ayudarle a prepararse para el esquí. Al envolver el tobillo, se le dará un apoyo extra. Dado que va a guardar el pie y el tobillo en un disco, botas de esquí de plástico, usted necesitará un poco de relleno de espuma para ir exterior del tobillo con el fin de hacer que la experiencia al menos algo agradable.

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Volver a salir a la montaña una vez que tienes tus botas y esquís en. Usted se dará cuenta de que usted no tiene mucha flexibilidad con el tobillo. Eso no es debido al esguince de tobillo. Esa es la naturaleza de la bota de esquí. Una vez que tenga la bota con la envoltura y el relleno correcto, usted debe pensar en su esquí y no su lesión.

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Tómese un descanso después de una hora o dos en el primer día de esquí después de sufrir un esguince de tobillo. Si usted tiene la oportunidad de volver a su habitación y el hielo de la zona de nuevo, eso es aconsejable. Muchas personas no se atreven a hacer esto porque van a tener dificultades para poner la bota de esquí de nuevo después de quitárselo. Sin embargo, si usted puede tratar su tobillo con hielo durante una hora aproximadamente a mitad de camino a través de su día, usted estará ayudando a sí mismo disfrutar de sus vacaciones de esquí que mucho más.

5

Trate a su tobillo con hielo y masaje después de esquiar. Ponga una bolsa de hielo sobre su tobillo durante 15 minutos de cada hora. Esto reducirá la hinchazón después de un día de esquí. Después de dos a cuatro horas de esto, usted también puede querer mezclar en una almohadilla caliente durante 15 minutos de cada hora. Una almohadilla térmica ayudará a promover la circulación y la curación.

Consejos y advertencias

• Una vez que haya decidido volver sobre sus esquís, no pensar en la lesión. Usted ha envuelto su lesión y que debe estar listo para ir.
• Si usted siente dolor severo - en contraposición a la incomodidad - bajar la montaña y la cabeza a la sala de estar.